zmiany w

[...] co ja tutaj wyczyniałam. 88-O Dobrze, że dopiero wychodzę ćwiczyć, to skoryguję w praktyce te ilości powtórzeń. Od przyszłego tygodnia na pewno trening i tak cały do zmiany. No i na przysiady będę brała więcej, bo wreszcie będę mieć stojaki, a nie zarzucaną na plecy sztangę przez kumpla %-). CYTAT Z TWOJEGO DZIENNIKA!!! Zmieniony przez - [...]

post w prośbach o zmiany, zdjęcia już nieaktualne, a dziennik niedawno prowadzony Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-29 18:16:16

[...] o wiele wiecej (92-94cm lekko). Mi trudno jest uzyskac 5kg w ciagu 1 cyklu - ale za to stracic te 5kg moge w ciagu 2 tygodni. Ja jestem zadowolony nawet jeski sa niewielkie zmiany na + bo wiem ze nic nie polecialo. Nie chce sie po raz 100 tłumaczyc - ale musze - bo niektórzy tego nie rozumią - ale ja nie zyje tylko dieta i treningiem - jest [...]

Dla uczestników: jak zwykle koszuli SFD -napoje i batony firmy Activlab -nagrody w postaci supli firmy All Nutrition-w tym rewelacyjnej kofeiny w tabletkach-sprawdzałem,testowałem-działa super ! Zresztą każdy będzie mógł sprawdzić na miejscu. Do tego Carbo o super smaku. Najważniejsze- po konsultacjach z mistrzami-a będzi ich dwóch -rozszerzamy [...]

[...] dieta" dla jego organizmu w danym czasie i warunkach.. Eksperyment na trzodzie pokazuje kierunek zmian, ale nie jakosc a tym bardziej nie ilosciowe ORAZ jakosciowe zmiany u czlowieka. W poprzednim poscie koncentrowalem sie na jakosciowych. to glownie decyduje o sprawnosci naszych organizmow... Ale widac ze wiesz gdzie szukac, za co dam [...]

[...] glikogenu i ćwicząc dalej tylko opróżniasz jego zubożałe zapasy. Skróć trening do max 60minut i zastosuj większy zakres liczby powtórzeń w seriach Robisz tak w ogóle jakieś zmiany? Co 2 miesiące zrób minimum tydzień przerwy od siłki + 1-2 tygodnie ACT i wtedy dopiero ruszasz z nowym planem 3) Wakacje nie mają raczej tutaj znaczenia - przerwa [...]

masz skoliozę I stopnia jeśli faktycznie jest do 30 stopni. Nie występują jeszcze zmiany kostne, aczkolwiek chodzi tu głóownie o zmiany układu mięsniowo więzadłowego. Jak korygować ? korekcja bierna korecja czynna przydadzą Ci się ćwiczenia elongacyjne wydłużające kręgosłup w jego osi długiej powinieneś jak najszybciej zgłosić się do kogoś kto [...]

Zacznij ćwiczyć i szybko poczujesz różnice. Na zmiany wyglądu trzeba poczekać ale samopoczucie się szybko poprawia :) Ja mam 23 lata, 164 i ważę 54kg. Jakieś 3m-ce temu ważyłam 58 i też nie mogłam na siebie patrzyć. Latem jeżdziłam mnóstwo na rowerze, konno a później przestałam ćwiczyć, objadałam się słodyczami itd. Też stwierdziłam że muszę coś z [...]

A tutaj moje zmiany. Z pozdrowieniami dla Grega i Kracka :) Porównanie przed i w trakcie "suplementacji". Cel masa. +14 kg doszlo wtedy. Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-09-12 22:12:26

[...] dla Ciebie - jesteś gruszką - Tobie służą wysokie węgle. Dodatkowo nawet jak schudniesz na LC to po powrocie do zbilansowanej na 98% wszystko wróci i będziesz w punkcie zero w najlepszym wypadku ;-] Pisałam Ci zabierz się za porządny trening i pilnuj miski, trzy miesiące to mało, żeby zobaczyć spektakularne zmiany u osoby, która nie jest otyła.

nie bazowałbym głownie na twarogu, na sniadanie/kolacje ok zamiennie z jajami, w ciągu dnia stawiaj na mięso, ryby nie z puszki (tunczyk do zmiany na mrozone, wędzone rowniez nie za często) sniadanie: dodaj warzywa do twarogu II snaidanie: całosc do zmiany obiad: inne warzywa, dodaj zdrowe tłuszcze przed treningiem: zamiast serka mięso/ryba zaraz [...]

[...] a sila wzrasta, a czesto na stakach mialem tak ze po tyg juz na mnie dzialaly inacze (znaczy slabiej) a w koncowce juz nie czulem nic!!!!! tym razem jestem w 10 dniu i jest caly czas ok!!!!! aha i co wazne smak bardzo dobry nie cofa sie i nie odbija przez caly trening!!!!! P.S. napisze za tydzien lub 2 czy sa jakies zmiany!!!! pozdro!!!!

[...] więcej bo sam bym sobie 3-ech powtórzeń nie zaliczył. Robione raczej metodą HS niż GS. Zasapałem się ale tragedii nie było. Pewnie jakbym planował to bym inaczej rozplanował zmiany rąk tzn rzadziej a wtedy szybciej by poszło. Taka mała rzecz a cieszy ;-) Wniosek z tego mam taki, że wytrzymałość to ja mam natomiast siły mało bo z 20-stką bez [...]

czsami trzeba czekac ale to sport dla wlasnie cierpliwych uwierz ze najfajniejszy etap w typ sporcie to jak juz mocno sie wkrecasz na redukcji z w tyg na tydzien widzisz olbrzymie zmiany... ja anabol wczesniej anabolic protein stosowalem bardzo dlugo na redukcji... teraz mysle ze tez tak zrobie

[...] tuńczyk) 400g ryzu 250g twarogu warzywa owoce banany i masa tak idzie ze szok i zadne białka gainery nie potrzebne....heheh ps 2 druga sprawa to jest to ze robi na dwie zmiany raz rano raz nocka ja tez tak robiłem starałem sie jak mogłem a i tak nie wychodziło jak chciałem teraz jak mam prace od 7am-3pm pon-piatek taka diete posiłek w [...]

Nawet nie widziałem ze taki temat z prosbami istnieje %-) Zawsze myslałem ze chec zmiany nazwy jest zgłaszana w dzienniku ale hvj tam. poprawie sie:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-18 15:46:36

azalianna, bez urazy, ale co Ty chcesz zarysować jak jeszcze nic nie zbudowałaś? nie wiem do jakiej sylwetki zmierzasz, w sumie fajnie, że widzisz zmiany, ale jakoś wydaje mi się, że po prostu cię liczą się dla Ciebie cyferki na wadze. Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-02-27 05:37:47

Zyje ! a no coś ostatnio zaniedbałem tutaj dziennik, ale tyle na głowie, ze nie wiem od czego zaczac :) W kazdym razie jakie zaszły zmiany: -obcięcie kcal o około 300 kcal -BCAA Hi tec 13 g przed treningiem -Omega 3 x1 dziennie -Witaminy firmy olimp ( ta te niebieskie aka viagara}:-() x1 dziennie a wczoraj, wczoraj 1 raz wziąłem i witaminy i BCAA [...]

[...] odcinka lędzwiowego w lewą stronę z rotacją kregów, pogłębieniem lordozy oraz z horyzontalnym ustawieniem kości krzyżowej, dyskopatia kręgów L2-L5, spina bifida kręgu S1, zmiany zwyrodnieniowe na poziomie L4-L5 z cechami niewielkiej niestabilności i przemieszczeniem kręgu L4 do tyłu , wyostrzenia na krawędziach kręgów , z rezonansu wynika ze [...]

[...] jeszcze z 2 tygodnie i jesli to bedzie szlo w ta strone co idzie to chyba bede musiala zredukowac najpierw a potem myslec o budowaniu jakiejkolwiek masy :(:( Edit. Pozytywne zmiany tez zauwazam oczywiscie ;) Rece zaczynaja dobrze wygladac, uda rosna ;) Zobaczymy jak to dalej bedzie, musze sie spiac i cardio gdzies dorzucic bo jak cwicze rano to [...]